Résumé complet de Make Time

Résumé de Make Time – Jake Knapp & John Zeratsky

Chaque matin, tu te lèves avec une bonne intention : avancer sur un projet, passer du temps avec tes proches, lire, apprendre… Mais une fois la journée terminée, tu as surtout répondu à des mails, scrollé sur ton téléphone, et coché des petites tâches sans importance. Résultat : tu es occupé, mais pas satisfait.

C’est à ce problème que répond Make Time. Les deux auteurs, Jake Knapp et John Zeratsky (anciens de Google et YouTube), ont créé une méthode simple pour reprendre le contrôle de tes journées. Pas de théorie compliquée, mais une boîte à outils pratique et flexible que tu peux adapter à ta vie.

Pourquoi lire Make Time ?

Parce que ce livre ne te promet pas d’en faire plus, mais de faire mieux. Il ne s’agit pas de devenir une machine à productivité, mais de choisir consciemment chaque jour ce qui compte le plus pour toi et d’y consacrer ton énergie.

Si tu as l’impression que ton agenda est dicté par les autres (emails, collègues, notifications) plutôt que par toi-même, ce livre peut t’aider à retrouver la maîtrise.

Idée principale du livre

L’idée centrale : tu n’auras jamais plus de temps, mais tu peux décider ce qui mérite ton temps.

Au lieu de remplir tes journées par défaut, tu choisis ton “Highlight” : la tâche ou activité essentielle de ta journée. Tout le reste (gestion de ton énergie, de ton attention, ajustements) tourne autour de ce principe.

Le livre est structuré autour de 4 grands piliers : Highlight – Laser – Energize – Reflect.

1. Le Highlight – Choisir ta priorité du jour

Chaque jour, tu définis une seule priorité absolue : ton Highlight. C’est la chose qui, si elle est accomplie, rendra ta journée réussie.

Les auteurs expliquent que ton Highlight peut être :

Important : il fait avancer un projet ou un objectif majeur.
Urgent : il doit être fait aujourd’hui, sinon problème.
Satisfaisant : il apporte de la joie, même s’il n’est pas vital.

Exemples :

Un développeur choisit : “Corriger le bug principal de l’application.”
Une étudiante choisit : “Réviser mon chapitre d’examen de droit.”
Quelqu’un côté perso choisit : “Préparer un vrai dîner en famille sans téléphone.”

Le but n’est pas d’avoir une to-do list infinie, mais de sauver ta journée en avançant sur ce qui compte vraiment.

2. Laser – Protéger ton attention

Une fois ton Highlight choisi, encore faut-il réussir à t’y consacrer sans être happé par les distractions.

Les auteurs expliquent que nos cerveaux sont piégés par le “Infinity Pool” : ces activités sans fin qui aspirent notre attention (réseaux sociaux, news, emails, Netflix…).

Stratégies concrètes tirées du livre :

Supprimer les notifications non essentielles → ton téléphone doit être ton outil, pas ton maître.
Créer un espace de travail sans tentations → ordinateur en plein écran, pas d’onglets inutiles, téléphone dans une autre pièce.
Travailler en sessions courtes et intenses (ex : 25 à 50 minutes).
Adopter le “mode avion social” → pas d’emails ou de messages tant que ton Highlight n’est pas avancé.

Exemple : un designer travaillant sur une nouvelle interface bloque 2h avec casque anti-bruit, sans Wi-Fi, et sort avec une première version solide.

3. Energize – Gérer ton énergie

L’erreur classique ? Penser que gérer son temps suffit. En réalité, ce qui compte, c’est l’énergie que tu as pour te concentrer.

Les auteurs insistent : le corps et l’esprit sont liés. Plus tu prends soin de ton énergie, plus ton cerveau sera disponible pour ton Highlight.

Exemples pratiques :

Dormir suffisamment : arrêter les écrans une heure avant le coucher, viser 7 à 8h.
Bouger régulièrement : même une marche de 10 minutes recharge ton énergie.
Bien manger : privilégier des repas légers le midi pour éviter la fatigue.
Prendre la lumière du jour : ton cerveau carbure mieux avec la lumière naturelle.
Faire des micro-pauses : plutôt que d’enchaîner 4h, s’autoriser des breaks courts pour relancer la concentration.

Exemple : un entrepreneur fatigué décide de marcher 20 minutes après son déjeuner au lieu de rester assis devant son écran → résultat : il retrouve un boost d’énergie et arrive à finir son Highlight dans l’après-midi.

4. Reflect – Ajuster ton système

Make Time n’est pas une méthode figée, mais une expérimentation continue. Chaque soir, prends quelques minutes pour réfléchir :

As-tu fait ton Highlight ?
Qu’est-ce qui a marché pour garder ton attention ?
Qu’est-ce qui t’a distrait ?
Qu’est-ce qui a augmenté ton énergie ?

Exemple :

Si tu vois que bosser dans un café marche mieux que chez toi, fais-en une habitude.
Si tu réalises que ton Highlight est trop ambitieux, réduis-le.
Si les mails te coupent trop souvent, décide d’un créneau fixe pour les traiter (par ex. 16h-17h).

L’idée est que ton système évolue avec toi, au lieu de t’enfermer dans une routine rigide.

Les pièges à éviter

Vouloir choisir plusieurs Highlights → tu perds le bénéfice de la simplicité.
Croire que les distractions disparaissent par magie → il faut mettre en place des barrières.
Vouloir tout changer d’un coup → commence par tester une seule tactique, puis ajuste.
Être trop dur avec soi-même → rater un jour n’annule pas la méthode, tu recommences demain.

Le livre :

Titre : Make Time: How to Focus on What Matters Every Day
Auteurs : Jake Knapp & John Zeratsky
Date de publication : 2018
Concept clé : Reprendre le contrôle de ses journées en choisissant une priorité quotidienne (Highlight), en protégeant son attention (Laser), en rechargeant son énergie (Energize), et en ajustant régulièrement son système (Reflect).

Bien que ce résumé te donne une vue d’ensemble, rien ne vaut le livre complet. Les auteurs partagent plus de 80 tactiques pratiques, des anecdotes drôles, des expériences personnelles (chez Google, YouTube, startups…) et des conseils actionnables que tu ne retrouveras pas tous ici.

Lire Make Time, c’est comme avoir deux coachs à tes côtés qui t’aident à tester, ajuster et trouver TON système pour enfin mettre de l’énergie là où ça compte.

Conclusion

Make Time est un livre simple mais puissant : il ne te demande pas de changer toute ta vie, juste de reprendre le contrôle d’une journée à la fois. En choisissant chaque jour un Highlight, en protégeant ton attention et ton énergie, tu construis un rythme qui te rapproche de tes vrais objectifs.

Tu n’auras peut-être jamais “plus de temps”, mais tu peux toujours créer du temps pour ce qui compte vraiment.